Kihon Kata – כנראה השוטוקאן קראטה קאטה החשובה ביותר

תרגול נכון של קאטה קיהון חיוני למתרגלי קראטה שוטוקאן. קאטה קראטה זו מורכבת רק משני מהלכי קראטה שונים, oizuki (אגרוף דריכה) ו-gedanbarai (חסימה כלפי מטה). אבל בתוך שתי טכניקות הקראטה ה'פשוטות' הללו, טמונים היסודות הבסיסיים של קראטה שוטוקאן.

הבה נבחן מדוע קאטה קיהון כל כך חשובה לדוג'ו קראטה שוטוקאן.

1. שומן (מרובע)

2. Hanmi (הצד פונה)

3. טיול רגלי (יד מושכת)

4. נשימה

5. קיימה (פוקוס)

6. אותו גובה

7. Seichusen (קו המרכז)

8. Embusen (קו ביצועים)

9. מהירות

10. זנקטסו דאצ'י (עמידה קדמית)

11. אויזוקי (אגרוף צעד)

12. Gedanbarai (גוש מטה)

בואו נעסוק בקצרה במרכיבים החשובים הללו.

המהלך הראשון ב-kihon kata הוא gedanbarai (חסימה כלפי מטה), כאשר מבצעים טכניקה זו, הגוף עובר ממצב מרובע (שומן), למצב Hanmi (הצד פונה) בסיום.

זרוע הטיול (יד מושכת) משמשת חזק בכל תנועה. עבדו קשה על פיתוח טיול חזק.

נשימה בסיסית מאוד מתורגלת כשלומדים קראטה לראשונה, אז פשוט נשמו פנימה בהכנה של כל מהלך והחוצה בסיומו, תוך שמירה על החזה בשקט ושימוש בבטן. הבטן צריכה להידחף החוצה כאשר אתה נושם פנימה ולמשוך פנימה כאשר אתה נושם החוצה.

ישנן פרשנויות רבות לקיים, אבל למתחילים, התמקדות בסוף טכניקת קראטה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות וכשאני אומר מיקוד, אני מתכוון לנפש ולגוף. נסו לנוע רגוע ואז בדיוק כשהטכניקה נוחתת, בצד הפיזי, הדק את השרירים, ואז תירגע מיד, עדיין שמור על הצורה.

לאורך כל הקיטה, יש לשמור על אותו גובה, השתדלו לא לזוז למעלה ולמטה בזמן שאתם נוסעים קדימה, או תוך כדי סיבוב וסיבוב.

אתה צריך להיות מודע ל-seichusan שלך (קו מרכז) ו-embusen (קו ביצועי קאטה) בכל עת. אמבוסן של קיהון קאטה יוצר את צורת האות I.

לאחר שמבינים את טכניקות הקאטה, יש ליישם מהירות, לתרגל את ההתחלה הנפיצה של כל מהלך, לא התחלה איטית, ואז לתפוס מהירות ככל שהמהלך מתקדם.

זנקוטסו דאצ'י (עמידה קדמית), היא עמדת היסוד, כך שקבלת זו נכונה היא חיונית. נסו לא להיות ארוך מדי, קצר, גבוה או צר. מלכתחילה, העמידה צריכה להיות ברוחב הירך, אז משיזנטאי (עמידה טבעית), צעד קדימה עם רגל שמאל וכופף את הברך השמאלית כך שלא תוכל לראות את בהונות רגל שמאל, יש את הברך השמאלית בערך מעל מרכז את רגל שמאל. העמדה הקדמית היא הרבה יותר מעורבת מזה, אבל זו נקודת התחלה טובה.

אויזוקי וגדן בארי הם שני מהלכי קראטה נהדרים, שיאפשרו לך לתרגל את כל הנקודות לעיל, הם בסיסיים אך מכילים את כל היסודות הבסיסיים הדרושים לתרגול טוב חזק של קראטה.

About admin

Check Also

היתרונות של אימון אומנויות לחימה

כפי שכל אמן לחימה יגיד לך, ישנם יתרונות רבים באימון אומנויות לחימה. כמובן, היתרון הברור …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.