5 דרכים להשיג את רמת הכושר האופטימלית שלך

בין אם זה כוח, קואורדינציה, ביטחון עצמי או אימון אירובי אינטנסיבי, אין דבר טוב יותר מקיקבוקסינג. במהלך השנים, צורה זו של פעילות גופנית צברה פופולריות עצומה ושיעורי הקיקבוקסינג בימים אלה מתמקדים בכמה דברים, החל מכושר קרדיו, הגנה עצמית ועד אומנויות לחימה. אבל לפני שאתה מרים את האגרוף שלך לזמן האגרופים לקרב, אתה צריך לאמן את עצמך על ידי הצטרפות לשיעורים.

צריך לדעת

ניתן לתאר צורה זו של משטר פיזי בדרכים רבות, אך בעיקר מדובר בשילוב של קראטה ואיגרוף. למרות שניתן לפגוע ביריב באמצעות ידיים ורגליים בלבד, זה אוסר לחבר את היריב במפשעה, ברגליים ובידיים.

חלק מהדברים שאתה צריך לעשות הם:

הגדר מטרה: לפני ההצטרפות לשיעור כלשהו, ​​עליך לקבוע לעצמך מטרה סופית. למה אתה רוצה להצטרף לאימון כזה? האם זה להתניה כללית או לשיפור בריאות הלב וכלי הדם שלך? האם אתה מעוניין במציאת עולם אמיתי או שאתה רוצה להשתתף באימונים לא קרביים? אלו השאלות שעליכם לענות עליהן בעצמכם ולהחליט באיזו דרך תרצו ללכת. אם לימוד מיומנות לחימה היא המניע היחיד שלך, אולי עדיף שתקבע פגישה אחד על אחד עם מדריך.

מצא את הכיתה והמדריך המתאימים: לאחר שתחליט באיזה סוג של שיעור אתה רוצה להשתתף, עליך למצוא את המכון והמדריך המתאימים. קרא את הביקורות ואם אפשר השתתף בשיעור הדגמה לפני ההרשמה. אתה גם צריך להחליט עם איזה סוג של מדריך אתה מרגיש בנוח.

היו כנים עם מצבכם הגופני: אם רמות הכושר שלך לא עומדות בסימן, עדיף להתייעץ עם רופא לפני שתצטרף לכל סוג של אימון. קיקבוקסינג הוא מאתגר פיזית ואתה עלול לגרום נזק רב יותר לגוף שלך אם אתה לא רגיל לזה. אתה צריך להיות כנה עם עצמך לגבי הגבול של הגוף שלך.

תתכוננו: כאשר מצטרפים למכון כושר, הכרחי מאוד לרכוש את הציוד הדרוש. בעוד שמכונים מסוימים יספקו לך אותם, האחרים יבקשו ממך לרכוש את הציוד. ודא שאתה לובש בגדים לא צמודים מדי ולא רפויים. אבל הימנע מללבוש את הסווטשירטים הישנים והרחוקים האלה.

התחל לאט: אל תצפה להתחיל לבעוט ולחבוט באימון הראשון שלך. כמו כל אומנויות לחימה, אתה צריך תרופות בהתחלה ואז להתחיל לאט לאט להתקדם דברים. לאחר שתהיה מוכן לחלוטין לעלות שלב, אז אתה יכול להתחיל לשפר את כישורי הלחימה שלך.

יהיה זה כל אימון גופני, חשוב מאוד לזכור שזה רק אימון תרגול; לא טורניר שאתה צריך לקחת ברצינות רבה. אבל מסירות נפש היא קריטית כי אם אתה לא, לא משנה כמה מאמן מומחה הוא, הם לא יכולים לעזור לך בשום צורה.

About admin

Check Also

התעמלות וצלילה אולימפית זקוקה למערכת זיהוי אופטית של אלגוריתם בהילוך איטי לשיפוט

במהלך ההתעמלות והצלילה האולימפית למדו הצופים כי השופטים אינם משתמשים במצלמות בהילוך איטי כדי לסקור …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.