עצות וטיפים בריצה

אנשים רבים אוהבים לשמור על כושר ורוצים למצוא דרכים לשרוף את השומן הנוסף, על מנת לשמור על פעילות ולשמור על אורח חיים בריא. ייתכן שלחלק מהאנשים אין את הזמן והכסף להתאמן בחדר הכושר או להשתתף בשיעורי כושר. עם זאת, הפכה להיות דרך נוחה יותר ופחות יקרה לשמור על כושר. ריצה קלה היא ללא ספק אחד מתרגילי 'שריפת השומן' הטובים ביותר לשמירה על לב בריא ולשיפור משמעותי ברמות הכושר, תוך סיוע לאלו הסובלים מעודף משקל לרדת במשקל. יתר על כן, הוא ידוע כמשפר לחץ דם, רמות כולסטרול ומרחיב עורקים, המאפשרים זרימת דם תקינה.

למרות שריצה יכולה להיחשב כדרך זולה וחסכונית לשמור על כושר, חשוב לקחת בחשבון כמה דברים. ראשית תצטרך לרכוש זוג נעלי ספורט טובות. אולי תחשוב שאתה יכול לרכוש כל זוג, אבל בטווח הארוך אתה תעשה לעצמך יותר נזק מתועלת. אתה רוצה לקנות זוג מאמנים נוחים ותומכים בכפות הרגליים שלך, אבל תצטרך לדבר עם מומחה שיודע על מאמנים. שנית, אם יש לך קצת כסף פנוי, קנה זוג טוב של סוליות פנימיות כדי להיכנס לזוג הנעליים החדשות שלך. חלקם כבר מובנים וחלקם לא, אבל מניסיוני אני תמיד נוטה לקנות סוליות פנימיות מכיוון שהן מציעות נוחות ותמיכה נוספת. הם בדרך כלל נמשכים שנה אחת, תלוי כמה אתה מוכן להוציא, אבל שוב תצטרך לדבר עם מומחה מאמן.

כעת, לאחר שהצלחתם לרכוש את שני הדברים החשובים הללו, אתם כמעט מוכנים להתחיל בריצה. הדבר הבא שתרצו לשקול הוא סוג הבגדים שאתם הולכים ללבוש בזמן ריצה. זה ישתנה מאדם לאדם; חלקם מעדיפים ללבוש חולצת טריקו ומכנסיים קצרים, בעוד שאחרים מעדיפים ללבוש גופיה ותחתונים של אימונית. לא משנה מה תבחרו ללבוש, ודא שהבגדים יהיו רפויים, מכיוון שזה יאפשר לאוויר לחדור דרך הבגדים שלך, ולשמור על קור רוח.

הזמן הטוב ביותר לרוץ הוא מוקדם בבוקר; הסיבה לכך היא שהאוויר מלא בחמצן עשיר ואינו כל כך מזוהם. לאלו מכם שגרים באזורים נידחים כמו הכפר זה לא כל כך נורא, כי יש הרבה ירוק ולא כל כך הרבה כלי רכב.

אחרון חביב, ודא שאתה קצב את עצמך, במיוחד אם לא היית פעיל פיזית במשך זמן רב מאוד. התחל בריצה של 20 – 30 דקות כמה פעמים בשבוע ואז בנה את הדרך שלך למעלה.

אני מאחל לך בהצלחה ולפני שאתה שוקל את כל האמור לעיל, וודא שאתה פונה לרופא או ליועץ הבריאות שלך לפני שתעשה כל סוג של כושר.

About admin

Check Also

שורשי הג'יו ג'יטסו הברזילאי המודרני

שורשיו של ג'יו ג'יטסו ברזילאי ביפן מלפני למעלה ממאה שנים, אך הוא מצא את דרכו …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.