סוגים שונים של תרגול אוצ'יקומי ומדוע כדאי לעשות את כולם

ישנם סוגים רבים ושונים של תרגול אוצ'יקומי שתוכל לבצע באימוני ג'ודו. סוג האוצ'יקומי שתעשה יהיה תלוי מה המטרות שלך. להלן תיאור מפורט של כל סגנון של uchikomi והסיבה שבגללה תבצע את הסגנון המסוים הזה.

אוצ'יקומי סטטי:

אוצ'יקומי סטטי היא הצורה הפופולרית ביותר של אוצ'יקומי. אדם אחד עושה מספר מסוים של אוצ'יקומי בעוד בן הזוג שלו עומד במקום ללא התנגדות. כאשר עושים uchikomi סטטי קל ליפול למלכודת של לא להשלים את הטכניקה כראוי. ודא שאתה מתרכז בהוצאת היריב שלך מאיזון, משיכת יד השרוול והורדה על ידי כיפוף הברכיים. זכור תמיד לשמור על גב ישר ולעולם לא לשבור את היציבה שלך.

הזזת אוצ'יקומי:

הזזת uchikomi היא אחת הדרכים האהובות עלי לקדוח טכניקה. העברת אוצ'יקומי כרוכה באדם אחד שנע לכל הכיוונים ומבצע מספר מסוים של אוצ'יקומי. אני אוהב להזיז uchikomi יותר מאשר סטטי כי במהלך ראנדורי זה נדיר ביותר שהיריב שלך עומד במקום. בעת ביצוע אצ'יקומי תנועה חשוב לשמור על איזון ולקדוח שילובים בניגוד להתקפות ישירות. שילובים כגון קו אוצ'י גארי לתוך אוצ'ימטה ואוצ'י גארי לתוך ippon seoi nage הם שילובי ג'ודו פופולריים.

מהירות אוצ'יקומי:

אחת הדרכים הטובות ביותר לפתח מהירות היא לבצע אוצ'יקומי במהירות סטטית או נעה. חשוב לזכור שאתה רוצה לזרז את הכניסה שלך ולא את היציאה. הסיבה לכך היא שבתחרות לאחר שנכנסת לטכניקה, לעולם אל תצא עד שתקבל ניקוד. אם תנסה לצאת מזריקה אתה בסיכון להיענות נגדך. ראיתי מאות של ג'ודוקאים נכנסים ויוצאים מטכניקה כדי לעמוד בקצב הספירה, אבל בכך הם מקריבים השלמת טכניקה נכונה וכתוצאה מכך שחקנים מקדמים הרגלים רעים.

כוח אוצ'יקומי:

זוהי צורה מתקדמת מאוד של אוצ'יקומי שהתפרסמה על ידי האלוף האולימפי ג'ון. Power uchikomi דורש שלושה אנשים כדי לגרום למקדחה לעבוד. כדי לעשות power uchikomi עליך לבצע חזרה מהירה על זריקה בזמן שמישהו מחזיק אותם, ומונע את השלכתם. בעת ביצוע כוח uchikomi החזק כל חזרה למשך חמש שניות. בעיות נפוצות עם power uchikomi כוללות הקרבה של טכניקה וכן אי הפעלת כוח במאמץ של מאה אחוז.

Shadow uchikomi:

Shadow uchikomi היא הצורה הפשוטה ביותר של uchikomi מכיוון שאינך זקוק לשותף. אם אינך יכול להגיע לאימון, נסה לעשות אוצ'יקומי צללים בבית. כל שעליך לעשות הוא לעצום את העיניים ולדמיין פנייה לטכניקות. Shadow uchikomi נהדר עבור ג'ודוקא שנפצע או למתחילים המעוניינים לשפר את עבודת הרגל שלהם.

גומי אוצ'יקומי:

גומי uchikomi נהדר עבור ג'ודוקא מתקדם. כל שעליך לעשות הוא לעטוף חתיכת גומייה סביב מוט או מסגרת דלת ולהתחיל לבצע uchikomi. שני הקצוות של הלהקה מייצגים את הדש והשרוול של היריבים שלך. טעויות נפוצות בשימוש בגומייה כוללות שבירת יציבה, ירידה משיווי משקל ועבודת רגליים לא נכונה.

ישנם סוגים רבים ושונים של uchikomi וחשוב שתמלא את כל הטפסים מכיוון שלכל אחד יש היבטים טובים ורעים. זה לא משנה איזה סוג של אימון אתה עושה, אסור לך להקריב את טכניקת הג'ודו שלך. זכור לכופף את הברכיים, לשמור על גב ישר ולמשוך את זרוע השרוול כל הזמן.

About admin

Check Also

סקירת חדר כושר ג'יו-ג'יטסו ברזילאי Serafin

כתובת: כושר אולטימטיבי אוונסטון 823 Emerson St אוונסטון, IL 60201 847-733-9478 מדריכים: ג'ף סראפין- BJJ …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.