למד קראטה – צ'וקוזוקי או האגרוף הישר

כאשר משתתפים בשיעור קראטה למתחילים, אחד ממהלכי הקראטה הראשונים הנלמדים הוא צ'וקוזוקי או אגרוף ישר.

האגרוף מתורגל מהייקו-דאצ'י (עמידה טבעית), רגליים ברוחב הכתפיים זה מזה בערך, אצבעות הרגליים פונות קדימה, כתפיים רפויות, עטרת הראש נדחפת למעלה, הבטן נדחפת למטה והסנטר משוך פנימה. המשקל צריך להיות מופץ באופן שווה על שתי הרגליים . השתדלו לא לשים את המשקל על העקבים, במקום זאת המשקל צריך להיות על כפות הרגליים והאצבעות הגדולות.

זרוע אחת מונחת ישר לפנים עם אגרוף שנוצר, נסו לשמור על כתף האגרוף רפויה ומטה, גב היד פונה כלפי מעלה.

הזרוע השנייה ממוקמת בתנוחת טיול רגלי. Hikite נעשה כאשר אתה יוצר אגרוף ומניח אותו על הצלעות בצד הגוף שלך, האגרוף צריך להיות כף היד כלפי מעלה, עם המרפק משוך פנימה ומטה. אם אתה מסתכל מלפנים, אתה אמור להיות מסוגל לראות את האגרוף בצד הגוף, אבל לא את המרפק מבצבץ החוצה. אם המרפק גבוה מהאגרוף, הכתף תהיה למעלה וחלשה.

אגרוף עם הזרוע הימנית

1. כשאתה מתחיל את האגרוף, האגרוף הימני שלך יהיה בתנוחת הטיול בצד הגוף. זרוע האגרוף שלך זזה קדימה, אבל שום דבר אחר, שמור את כף היד כלפי מעלה, אל תיתן למרפק להתרחק מהגוף מכיוון שזה יגרום לאגרוף להפוך לתנופה, שמור את המרפק ישירות מאחורי האגרוף עד שהמרפק שלך יגיע לגובה. החלק הקדמי של הבטן שלך. כשהמרפק שלך מתרחק מהגוף, אתה מתחיל לסובב את האמה נגד כיוון השעון, האגרוף והאמה שלך צריכים לעבור 180 מעלות ולהשלים את הסיבוב בסוף האגרוף, אל תעשה את הסיבוב בסוף האגרוף , זוהי תפיסה מוטעית, הסיבוב מתחיל כשהמרפק עוזב את הגוף ומסתיים בסוף האגרוף.

2. נסו לשמור על פרק כף היד ישר ושני מפרקי האצבע הגדולים מיושרים קדימה.

3. בדיוק באותו זמן שזה קורה, הזרוע היוצאת ישרה, מתחילה להימשך לאחור לעמדת הטיול. ברגע שהמשיכה לאחור מתחילה, סובב את הזרוע השמאלית 90 מעלות נגד כיוון השעון, ואז התחל למשוך את הזרוע לאחור בקו ישר. שוב שמרו על המרפק בקו ישר, ברגע שהמרפק מגיע לצד הגוף, ניתן להשלים את הסיבוב האחרון של 90 מעלות.

4. שתי הזרועות צריכות לנוע בו זמנית ושתי הזרועות צריכות לעצור בו זמנית. הנשימה צריכה להיות שקטה, לנשום החוצה על ביצוע אגרוף הקראטה הבסיסי הזה.

5. פרט טכני

כשחובטים באגרוף ימין, הכוח נוצר לא רק מהחלק העליון של הגוף והזרועות אלא מהרגליים ובפרט, הירך השמאלית שמסתובבת בתחילה לאחור כדי למשוך לאחור את יד התגובה השמאלית (hikite) ומיד דוחפת קדימה ב השלמת האגרוף, כך שהמותניים חוזרות שוב למיקום המרובע שלהן, תנועה זו מייצרת כוח אדיר במכה. השרירים בחלק האחורי של הירך השמאלית ממלאים חלק מרכזי באגרוף ושריר זה נמתח בסוף הטכניקה, יחד עם שרירי הבטן והשרירים מתחת לזרוע האגרוף הימנית.

מתי ללמוד קראטה, הטכניקות מורכבות ביותר, לכן מומלץ לקחת דברים לאט ולהבין את יסודות הקראטה במלואם, לפני המעבר לאימון המתקדם.

About admin

Check Also

היתרונות של אימון אומנויות לחימה

כפי שכל אמן לחימה יגיד לך, ישנם יתרונות רבים באימון אומנויות לחימה. כמובן, היתרון הברור …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.