לימוד קראטה – תירגע! 5 טיפים מובילים כיצד להירגע במהלך אימוני קראטה

קראטה נהדר כדי לגרום לאנשים להירגע, אבל למרבה הצער אימוני קראטה הם גם נהדרים כדי לגרום לאנשים להסתובב כמו רובי רובוטים!

ההתנהגות הטבעית של האנשים מוגדלת לפעמים בדוג'ו הקראטה. אם מישהו באופן טבעי די מתוח, הוא לפעמים יהפוך למתח עוד יותר כי כך הוא חי את חייו במשך שנים רבות ובקצה הנגדי של הסקאלה, אם מישהו מאוד רגוע ונינוח, לפעמים הוא מתקשה להתאמן Kime (פוקוס), או טכניקות קראטה חזקות.

במאמר זה אנו הולכים לכסות את האנשים המתוחים ולתת כמה טיפים כיצד להירגע יותר.

1. חזרה. טכניקות קידוח מאות פעמים, היא דרך מצוינת להירגע יותר, כי אם לא תירגע במהלך החזרה הכבדה, תתמוטט!

2. לאט. תרגול איטי של קראטה קאטה יעזור לך להירגע, כל עוד אתה מודע למתח הגוף שלך, לגרום לשרירים האלה להירגע, לנוע בצורה חלקה דרך הקאטה, להשתדל לא לזוז בצורה קופצנית, שזה סימן קלאסי של הרבה מתח.

3. נְשִׁימָה. התמקדו בנשימה שלכם וכאשר מתרגלים לאט, הקפידו לנשום נשימות איטיות ארוכות, נסו לנוע ממש לאט, כמעט בתנועת ov בסגנון טאי צ'י.

4. מְתִיחָה. אנשים מתוחים באופן טבעי, נוטים לא להיות גמישים כמו קראטקה רגועה יותר, ולכן מתיחות מצוינות כדי לגרום לשרירים להירגע, רק אל תכריח את המתיחה, תירגע לתוך המתיחה והחזק למשך זמן ממושך.

5. מֶדִיטָצִיָה. ישיבה בשקט, עצימת עיניים ונשימה איטית, היא נהדרת לעזור לאנשים להירגע. נסו לנשום פנימה דרך האף ולדמיין את האוויר כמו כוח חיים, נע בין העיניים, מעל הראש, לאורך עמוד השדרה, ואז מתפתל כמו נחש אל תחתית הבטן. כאשר אתה מתחיל לנשום החוצה, דמיינו את האוויר מתפתל ונוסע במעלה החלק הקדמי של הגוף, ואז עוזב את הגוף דרך שפתיים קפוצות. כדי להתמקד בשום דבר, תחילה התמקד בדבר אחד, כאשר מחשבות אחרות נכנסות למוחך, אל תתעכב עליהן, פשוט שחרר אותן. רעיון טוב הוא לנסות לדמיין את האוויר נוסע פנימה והחוצה.

הרפיה במהלך תרגול קראטה חיונית לא רק לקראטה טוב, אלא גם נהדרת לבריאות הכללית.

About admin

Check Also

היתרונות של אימון אומנויות לחימה

כפי שכל אמן לחימה יגיד לך, ישנם יתרונות רבים באימון אומנויות לחימה. כמובן, היתרון הברור …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.