לימוד איגרוף כושר – 5 סימני טכניקה פשוטים למאמנים אישיים, מאמנים ומאמני אגרוף

רמזים הם מילים או ביטויים פשוטים, בלתי נשכחים וצבעוניים שיעזרו לך ללמד טכניקה נכונה לאימוני האיגרוף שלך. לדוגמה, צף כמו פרפר. רמזים טובים בהרבה מהז'רגון הטכני מכיוון שהם מעבירים את הנקודה, תוך כדי תנועה. רמזים אלה יעבדו עבור מאמנים אישיים ומאמנים קבוצתיים המלמדים אגרוף. הם יעבדו גם עבור כל מי שמחזיק כפפות אגרוף (רפידות פוקוס) עבור בן הזוג שלו.

אני – צף כמו פרפר

מה זה אומר – עבור עלי, אני חושב שזה היה אומר לרקוד סביב הטבעת, מה שהוא עשה טוב מאוד. עם זאת, עבור אגרוף כושר, זה אומר לקום על כדורי הרגליים ולנוע – בכל פעם שהם לא חובטים.

מתי ולמה להגיד את זה צף כמו פרפר עוזר לתלמידים לקום על האצבעות, לשרוף יותר קלוריות ולעבד את הרגליים. אמור לתלמידים לעשות זאת בין אגרופים לשילובים – לא בו-זמנית.

2. כבה את הסיגריה

מה זה אומר – סימן זה פירושו לסובב את כדור כף הרגל, כך שהבוהן פונה לעבר המטרה, וכתוצאה מכך הנעה רבה יותר של הירך והרגל, וחבטות חזקות יותר.

מתי ולמה להגיד את זה – אגרוף טוב משתמש בליבה. על ידי סיבוב כף הרגל, כמו שאתה מכבה סיגריה על הקרקע, המתאגרף/תלמיד יפעיל את שרירי הבטן ושרירי הליבה. רמז זה עובד טוב מאוד עבור אגרוף צולב נכון.

3. מעל קיר הלבנים

מה זה אומרs – רמז זה מסייע לתלמידים לשמור על המרפק שלהם יפה וגבוה עבור אגרוף הקרס השמאלי או הימני. הם מדמיינים שיש מולם קיר לבנים בגובה החזה. הקרס הולך מעל קיר הלבנים.

מתי ולמה להגיד את זה – אמור את הרמז כמו רגע לפני או אפילו כשהם זורקים את הקרס. מרפק גבוה מסייע במניעת נדנוד פראי על אגרוף הקרס.

4. עין הנמר

מה זה אומר – כולנו שמענו את השיר, אבל בעיני עין הנמר משמעותה מוֹקֵד. נמר שומר עין על הטרף שלה, לעולם לא מפנה את מבטה.

מתי ולמה להגיד את זה – התלמידים יפנו את מבטם או יירתעו ברגע שהם מכניסים אגרוף. כמו כן, באגרוף אמיתי הם יפנו את מבטם כשהם מותקפים. זה לא הזמן להסיט את מבטו!

5. חולץ את האגרוף

מה זה אומר – זה אומר מסובב את האגרוףכך שהוא פונה לקרקע, ומאפשר לתלמיד להכות עם שני פרקי האצבעות הקדמיים.

מתי ולמה להגיד את זה – רמז זה עובד טוב מאוד הן עבור הדקירה השמאלית והן עבור הצלב הימני (או הנגיחה הימנית והצלבה השמאלית עבור שמאליים). תגיד להם לסובב את האגרוף ממש לפני רגע הפגיעה, ומיד דרך כפפת המחץ.

נסה את 5 הרמזים האלה בזמן שאתה מלמד את מפגשי האיגרוף שלך. הם יעזרו לתלמידים שלך לזכור ולבצע את עצות הטכניקה שמביאות לחבטות נהדרות וכושר מצוין.

About admin

Check Also

התעמלות וצלילה אולימפית זקוקה למערכת זיהוי אופטית של אלגוריתם בהילוך איטי לשיפוט

במהלך ההתעמלות והצלילה האולימפית למדו הצופים כי השופטים אינם משתמשים במצלמות בהילוך איטי כדי לסקור …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.