כיצד ללמד שיעור הגנה עצמית לנשים

בהוראת הגנה עצמית לנשים חשוב להדגיש בהתחלה שהטיפים שנעסוק בהם הם הצעות. הם אינם עטויים ברזל, שכן כל מצב הולך להיות שונה, ונשים חייבות להעריך בעצמן אם יש להן סיכוי להילחם.

חשוב גם להדגיש את העובדה שאם אישה לא ביצעה אף אחד מהצעדים שאתה תלמד, היא לא בהכרח עשתה משהו 'לא בסדר'. (ייתכן שיש נשים בכיתה שלך שהותקפו בעבר, ואתה לא רוצה להישמע שאתה תוקף את ההתנהגות שלהן).

שיהיה ברור, זה אכן מצב עניינים עצוב שאנו אפילו צריכים להתייחס לנושא הזה. לאף אישה לא מגיע לחיות בפחד לביטחונה. האמת העצובה היא שיש הרבה אנשים חולים בעולם הזה, והם טורפים ענווים.

עם זאת, הנה כמה טיפים שנשים יכולות להשתמש כדי להפחית את הסיכוי שלהן להיות קורבן לתקיפה.

1. לנהל עסקים במהלך היום, ולהימנע מאזורים לא מוארים בלילה.

נשים נוטות הרבה יותר להיות מותקפות בלילה באזורים שתוקף יכול בקלות להסתיר את עצמו. חנה תמיד ליד היעד שלך, ובאזורים מוארים היטב.

2. טיול בקבוצות.

2 נשים נוטות הרבה פחות להיות מותקפות מאשר אדם בודד. ככל שיותר טוב, והסבירות להיתקף יורדת באופן דרמטי

3. ספר תמיד למישהו לאן אתה הולך ומתי הוא אמור לצפות שתגיע.

הזמן הוא המהות אם אתה נחטף או נפצע עקב פיגוע.

4. נושא את המפתחות בידך.

זה יאפשר לך להיכנס מהר יותר לרכב שלך, והם יכולים לשמש כנשק במידת הצורך. נשא אותם בין האצבעות כדי להכות איתם במידת הצורך.

5. אם אתה מתעמת, צור קשר עין, ולמד את התיאור של התוקף שלך.

זה חיוני במציאת הבחור הרע, ויעזור למנוע ממנו לעשות זאת שוב. יש כאן קו דק. תן להם לדעת שאתה רואה אותם, ומודעים לנוכחותם, אבל יש בחורים שייקחו יותר מדי קשר עין כהזמנה.

6. לעשות כמה שיותר רעש אם תוקפים אותך.

אתה אף פעם לא יודע מי יכול להיות בקרבת מקום שיכול לעזור לך, ורוב התוקפים יברח אם הם חושבים שהם עלולים להיתפס.

7. לעולם אל תיתן למישהו להעביר אותך.

לאפשר למישהו לקחת אותך לאן שהוא יודע שלא יפריעו לעולם לא ייגמר בטוב עבורך.

8. היו מודעים לסביבתכם. רשום לעצמך את דרכי המילוט.

תעשה מזה משחק. אני תמיד עושה את זה בכל מקום שאני הולך.

9. סחב את עצמך בביטחון. אל תיראה כמו קורבן.

בדרך כלל, התוקפים מחפשים את אלה שילכו בקלות ולא ילחמו.

10. אל תענוד תכשיטים יקרים ואל תתהדר במזומן בפומבי.

במיוחד בחופשה, אנשים ממוקדים כי התוקף שלהם מחפש כסף קל. כמו כן, התלבש מתון. לרוע המזל ישנם אנשים חולים שיכולים להתניע לתקוף אותך על סמך מה שאתה לובש. (שוב, חשוב להדגיש שזו מציאות עצובה, אבל להתלבש בצורה פרובוקטיבית לא אומר שזה בסדר שמישהו יתקוף אותו, זה יכול לפתות מישהו שאינו יציב).

11. להיות בכושר פיזי.

יהיה לך סיכוי הרבה יותר טוב לשרוד בהתקפה אם תוכל להילחם חזק יותר מ-30 שניות.

12. היו מוכנים נפשית להילחם על חייכם.

החליטו מראש שלא תהיו קורבן. היה נחוש להתרחק מכל תוקף – בכל מחיר.

13. שריטה

השארת חותם על התוקף שלך וה-DNA שלו מתחת לציפורניים עוזרת להעמיד לדין את האדם הנכון.

14. נשיכה

זה לא 'קרב הוגן' השתמש בכל המשאבים שאתה יכול כדי להציל את עצמך.

15. חפשו פריטים שיכולים לשמש ככלי נשק.

השתמש באבנים, במקלות, בארנק שלך… כל דבר שיכול לעזור לך לברוח.

16. RUN

התרחק מהמצב כמה שיותר מהר. אתה לא במאבק. אם אתה מצליח לברוח מהמצב, עשה זאת.

17. חפשו ותקפו חולשות מובנות.

גלגל העין שלי לא יותר חזק משלך. חיטוט גלגל העין הוא מטרה נהדרת לעזור לך להתרחק. חולשות מובנות נוספות הן:

א גרון

ב.אף

ג טמפל

ד תופי אוזניים

E. מקלעת השמש

F. מפשעה

ג'י שין

ח. בהונות ואצבעות

18. מכה נכון.

אתה יכול לפצוע את עצמך באותה מידה, אם לא יותר גרוע מהתוקף שלך אם אתה מכה בצורה לא נכונה. תרגל אגרוף עם שני פרקי האצבעות הראשונים, עם פרק כף היד שלך ישר. השג כוח על ידי שילוב הגו והרגליים שלך.

השתמש במרפקים וברכיים, כמו גם דריכות ובעיטות בכף הרגל.

19. אם אתה נושא תרסיס פלפל או כל נשק אחר, תרגול עושה מושלם.

אל תשא נשק שאינך בקי בו. ניתן לקחת ממך כל נשק ולהשתמש בו נגדך. היו מודעים לסביבה שלכם אם משתמשים בתרסיס פלפל.

רוח יכולה לפוצץ תרסיס פלפל בחזרה לתוך העיניים שלך, ולגרום לך להיות חסר יכולת. עדיף לך לרסס את זה לתוך היד שלך ולנגב את זה בעיני התוקף שלך.

20. להיות ניצול

מייק טייסון אמר פעם, 'לכולם יש תוכנית עד שהם מקבלים אגרוף לפנים'.

דעו כי עימות פיזי הולך להיות קשה. שמור על השכל שלך על עצמך, והתמקד בשרוד את ההתקפה.

לאחר שעברתם על הטיפים הללו, כדאי לפתוח אותם עבור אלה בכיתה כדי לחלוק חלק מהרעיונות שלהם. רשימה זו יכולה בקלות להיות ארוכה פי שניים, ומועיל לגרום להם לחשוב על דרכים שבהן הם יכולים לשמור על בטיחותם.

נושאים לדיון:

1. בבית לעולם אל תאפשר למישהו בתוך הבית שלך להשתמש בטלפון או מכל סיבה אחרת אם אתה לבד בבית. הגיבו ב'לא' נחרץ. אל תתערב בשיחה.

2. לעולם אל תספר למישהו בטלפון שאתה לבד בבית

3. לעולם אל תסכים להסעה מאנשים זרים

*אם ניגשים אליו, דברו בקול תקיף, 'לא, יש לי טרמפ', והמשיכו הלאה. אל תתערב בשיחה.

(אופציונלי) לאחר מכן, אני מעביר אותם לשלב של 2 דקות של 'חימום' שבו אני גורם להם להתנשף ולהתנשף מביצוע פשוטים של Jumping Jacks. אני מודיע להם שהם הולכים רק לשתי דקות, והם עשו רק ג'ק-קפיצים- לא נלחמו על חייהם… 'תראה כמה אתה עייף'. אני מעודד אותם להיכנס לאיזושהי תוכנית כושר גופני.

לבסוף, אני מלמד מכה בסיסית ואחיזה בחנק.

1. עמדת לחימה

ידיים למעלה. סנטר תחוב פנימה. רגליים ברוחב הכתפיים. תנוחת הליכה נוחה. לעמוד על כדורי הרגליים. הרגע את הכתפיים שלך.

***כניסה לעמדת לחימה נכונה לבדה יכולה להרתיע תוקף.

2. מכת עקב כף היד

אני מלמד את זה כי פחות סביר שמישהו יפגע בעצמו בזמן לימוד היסודות. מצמיד את כף היד לכיוון האף. מכה באף תגרום לעיניים לדמוע. אם הם לא יכולים לראות אותך, הם לא יכולים לתקוף אותך. השתמש בכפפות פוקוס לתרגול.

3. בעיטה קדמית.

כוון עם הברך. משוך את הבוהן לאחור, והכה עם כדור כף הרגל. הצמד אותו לכיוון מודעת היעד שלך משוך אותו אחורה. המפשעה היא מטרה מושלמת. השתמש במגני בעיטה כדי להתאמן.

4. מכת ברך

מטרה = מפשעה. כוון את בהונותיך לכיוון הקרקע, והרם את הברך הכפופה כלפי מעלה לעבר המטרה המיועדת לה תוך כדי דחיפה של הירכיים קדימה ליותר כוח.

חבר את הכל ביחד. התגונן מפני אחיזה, הרם את ידך גבוה באוויר. הצמד אותו כלפי מטה. זה יגרום ליריב שלך להעלות את הראש קדימה. בזמן שהם עושים, הכו אותם באף עם כף היד הפתוחה, ואז בעט או ברך במפשעה, תלוי עד כמה הם קרובים ורוץ.

5. חנק (אם הזמן מאפשר)

ללמד ג'י חנק פשוט. הדגימו שניתן לעשות זאת מתוך עמידה או שמירה, באמצעות ז'קט או חולצה. יד ימין תופסת את הצווארון מאחורי הצוואר. יד שמאל תופסת את הצווארון ממש מתחת ליד ימין (בדומה לאחיזה של מחבט בייסבול). יד ימין שוזרת מעל הראש, ולחצו, באמצעות האמות כדי לנתק את אספקת הדם למוח.

About admin

Check Also

שורשי הג'יו ג'יטסו הברזילאי המודרני

שורשיו של ג'יו ג'יטסו ברזילאי ביפן מלפני למעלה ממאה שנים, אך הוא מצא את דרכו …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.