כוח למתאבקים – התרגיל הטוב ביותר עבור תוכנית כוח והתניה של היאבקות!

בתור מקצוען כוח והתניה אני חייב לומר שאימון קטלבלס הוא כלי מובהק להצלחה כשזה מגיע לדרך היעילה ביותר לאמן את הגוף שלך ללחימה יד ביד. בתחום אימון הקטלבלס, החטיפה העליונה היא המלך של כל הרמות הקטלבלס. הרמה בודדת זו צריכה להיות בראש שרשרת המזון כבחירה הטובה ביותר שלך לאימון כוח. המשך לקרוא והשתפר.

חטיפת הקטלבלס העליונה עם זרוע אחת היא הרמה דינמית מאוד שמסייעת לך לפתח כתפיים עוצמתיות כדי לסבול עונשים יותר מכל דבר אחר, היא מפתחת את כוח הירכיים, חוזק הליבה, ומעניקה לך את הכושר הקרדיווסקולרי של ספורטאי בלתי ניתן לעצירה. הרמה זו מתבצעת על ידי הרמת פעמון בודד מהקרקע או בין הרגליים עד למצב מוחזק מעל ראשך בתנועת נפץ חלקה אחת.

זה נעשה בכך שאתה צריך ליזום טכניקת מפתח באימון קטלבלס המכונה הצמד הירך. הצמדת הירך מתבצעת על ידי התכופפות בכוח ולאחר מכן מתארכת הן במפרקי הירך והן במפרקי הברך על מנת למשוך אנכית את הקטלבלס לגובה ולמיקום לרוחב לראשך. ברגע שהקטלבל נמצא במצב זה, עליך לנעול את גופך ולמשוך את זרועך לאחור כדי להישען אל הפעמון. הפעמון יהיה ממש ליד הראש שלך בשלב זה ובמיקום חסר משקל באוויר. ברגע שהפעמון מגיע למצב חסר משקל זה, עליך להכות אנכית בכף ידך לכיוון השמים כדי להשלים את ההרמה. בזמן שאתה מכה את כף היד שלך, הקפד לשאוב את הכתף לתוך השקע ולנעול את המרפק כדי לתמוך בעומס מעל הראש. לאחר ניסיון ההרמה הזו, אימון הכוח וההתניה שלך לעולם לא יהיה אותו הדבר.

החטיפה העליונה היא ללא ספק אחד מתרגילי מיזוג הספורט הטובים ביותר שאתה יכול לכלול בתוכנית האימונים שלך בהיאבקות. קח את הזמן כדי ללמוד עוד על הרמת חטיפה מעל הראש והעליות קטלבלס אחרות כדי לשפר את תוכנית ההיאבקות שלך על ידי גישה לשאר המאמרים שלי בנושא בחינם. זכרו שכל אחד יכול להתאמן קשה, אבל רק אלופים מתאמנים בצורה חכמה! התחל היום ונסה את זה.

About admin

Check Also

כל מה שאתה צריך לדעת על חליפות סומו

מתאבקי סומו יפניים נראים די משעשעים, שלא לומר משעשעים. ובכן, לא להישמע שיפוטי, אבל לראות …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.