יצירת שרירים באומנויות הלחימה

אתה רוצה להיות בעל כוח אומנויות לחימה, שרירים חזקים דרך לימוד קראטה או קונג פו, וזה לא רע. אבל יש כמה דברים שאתה צריך לדעת. הדברים האלה יעזרו לך לבחור אומנות לחימה טובה, או אפילו 'לתקן' את האימונים שלך בסגנון קראטה או קונג פו.

ראשית, אומנויות הלחימה הן סוג של התעמלות.

עמדת הסוס הבסיסית היא סקוואט. הוא קצת רחב, אבל אתה מכופף את הברכיים ומוריד את המשקל. החזקת המשקל בעומק, ולאורך זמן, תעניק לך רגליים חזקות להפליא.

העמדה הקדמית היא נפילה. במהלך השיעור, תעשה את צורות אומנויות הלחימה, תעשה מאות ריאות. שוב, רגליים חזקות להפליא.

סגירה מהירה של השרירים במכה או בעיטה היא פליאומטרית. פליאומטרי פירושו התרחבות וכיווץ מהירים של השרירים, והתוצאה היא שריר רזה מאוד וצפוף. במהלך אימון אתה עלול לעשות, פשוטו כמשמעו, אלפי אגרופים ובעיטות.

עבודה עם בן זוג היא אימוני התנגדות מהסוג הטהור ביותר. טוב יותר מכל מכונה איזוקינטית, השרירים מסתגלים לשינוי ותשישות ומעניקים לך את האימון הטוב ביותר שאפשר.

שנית, ישנם שלושה סוגי שרירים: עווית אטית אדומה, עווית מהירה אדומה ועווית מהירה לבנה.

שרירי עווית איטיים טובים לפעילויות סיבולת. לרצים למרחקים ארוכים, לרוכבי אופניים, לכולם יש שרירי עווית איטיים מפותחים להפליא.

שרירי עווית מהירים הם השרירים המועדפים עבור מתאגרפים, מתרגלי קראטה וסוגי כוח נפץ אחרים של פעילויות.

דיסציפלינות לחימה שונות בונות סוגים שונים של שרירים.

טאי צ'י צ'ואן בונה שרירי עווית איטיים. אתה מתקדם לאט בתנוחות אומנויות לחימה, זהו סוג של הרמת משקולות מסוג 'כוח מושעה'.

קראטה בונה שרירי עוויתות מהירים. אתה מתפוצץ לתוך אגרוף או בעיטה.

אבל שתי אומנויות הלחימה, כולן אומנויות הלחימה, יפתחו את שני סוגי השרירים. זה פשוט יהיה בכמויות שונות, או באחוזים.

שלישית, העובדה היא שאמנויות הלחימה בונות את סוג השרירים הטוב והשימושי ביותר בעולם. אומנויות שונות נותנות סוגים שונים של שרירים. אבל כל השריר שפותח הוא רזה וצפוף. כל השריר שמיש לכל דבר, מהרמת רהיטים ועד לבילוי שעות ארוכות בכיסא.

העובדה היא ששרירים הם סוד התנועה והחיים. במידה שיש לך תנועה, וכאן אנו כוללים את המושג תנועה דרך שרירים טובים וחזקים, עד כדי כך יש לך חיים.

ובמידה שאין לך תנועה… עד כדי כך אין לך חיים.

About admin

Check Also

היתרונות של אימון אומנויות לחימה

כפי שכל אמן לחימה יגיד לך, ישנם יתרונות רבים באימון אומנויות לחימה. כמובן, היתרון הברור …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.