יסודות הג'ודו – טיפים איך לא להיות שותף רע

Uchikomi הוא תרגיל אימון נהדר אבל אם אתה שותף רע אתה יכול למעשה לעצבן ולהגביל לא רק את הלמידה של השותפים שלך אלא גם את שלך. זו הסיבה שכל כך חשוב להיות שותף לאימון טוב.

מאיפה הגיע אוצ'יקומי?

אני לא יודע אם זה נכון אבל אמרו לי שכשהג'ודו התחיל לראשונה אף אחד לא עשה אוצ'יקומי, המשתתפים עשו רק נאג' קומי (זריקה). ככל שהג'ודו הפך לפופולרי יותר, היו הרבה משתתפים שלא ניתן היה לזרוק אותם שוב ושוב מכיוון שרבים לא יכלו להישבר. ואז הומצא אוצ'יקומי וכולם יכלו לתרגל את שבירת שיווי המשקל ואת הכניסה מבלי לזרוק.

בעיה אחת עם גישה זו היא שלג'ודוקא רבים יש שבירה מצוינת של שיווי משקל וכניסה, אבל בגלל שהם עושים הרבה אוצ'יקומי (ולא נאג' קומי) פירושו שהם לא יכלו לסיים הרבה טכניקות ברנדורי.

כשותף יש כמה צעדים בסיסיים שעליך לעשות כדי לעזור להיות שותף טוב יותר.

שותף (שבוע)

ראשית, השותף שלך חייב להיות שותף מוכן ומוכשר של אוצ'יקומי. זה כרוך בשיתוף פעולה בכל ההיבטים של התרגיל. השותף שלך חייב להבין שכדי להיות ג'ודוקא טוב, אתה חייב להיות גם שותף לאימון טוב. הם צריכים להבין שג'ודו הוא כמו ריקוד, עם בן זוג לא מתואם ולא משתף פעולה בהרבה תנועות ריקוד אין עדינות וחלקות. זה אותו דבר כמו ג'ודו.

פריצה

אתה חייב להיות בטוח בנפילה שלך. אם אינך בטוח בפריצה, לא תרצה שיזרקו אותך ולכן תילחם כדי להתחמק מכל התקפה שהיריב שלך זורק עליך. במוקדם או במאוחר תפצע את עצמך מניסיון להתאמץ לא להיזרק. אם אתה בטוח בכישורי הנפילה שלך, לא יהיה אכפת לך להיזרק ולא להיפצע באותה תדירות.

עֶמדָה

כדי להיות שותף מוכשר לאוצ'יקומי, עליך קודם כל לעמוד מרובע. אל תעמוד עם עמדה קיצונית של שמאל או ימין. אל תעמוד כפוף אלא תעמוד במצב זקוף ויפה.

קח אחיזה

כשותף לאוצ'יקומי אתה חייב לקחת אחיזה. בכל פעם שאתה נלחם אתה והיריב שלך תמיד תופסים אחד את השני, לכן זה חיוני שתשיג אחיזה. אין דבר יותר גרוע מלעשות אוצ'יקומי על בן זוג שלא לוקח אחיזה.

שלוט בעצמך

אסור לעמוד שם כמו שק תפוחי אדמה. אתה חייב לשלוט במשקל הגוף שלך. אסור לך להזיז את המשקל שלך או את הירכיים שלך כאשר היריב שלך מבצע את האוצ'יקומי שלו. עמוד באותו מיקום כל הזמן ותן לבן הזוג שלך לשלוט בך על ידי הוצאתך מאיזון וכניסה חלקה.

אל תסתכל מסביב

בג'ודו אתה תמיד צריך להתרכז במשימה שלפניך – שהיא אימון ג'ודו. כאשר בן הזוג שלך עושה אוצ'יקומי, הסתכל ישר קדימה וחשוב על ההיבטים השונים של ההטלה כגון שבירת שיווי המשקל והכניסה.

יש תוכנית

ברוב המועדונים לוקחים את אוצ'יקומי בתורות, למשל אתה מבצע עשרים חזרות ובן זוגך עושה עשרים חזרות. אין דבר גרוע יותר כשאתה עושה את הסט שלך וכשתור לשותפים שלך לוקח להם שלושים שניות לחשוב על זריקה לעשות. זה יכול להיות מאוד מעצבן. כדי להילחם בזה כשהיריב שלך עושה את הסט שלו, חשבו מה אתם הולכים לעשות הלאה. ככה אתה לא מבזבז זמן של אף אחד.

אם אתה יכול ליישם את כל הנקודות הללו בעקביות באימון אתה לא רק תהיה שותף נהדר אלא תענוג להתאמן איתם.

About admin

Check Also

סקירת חדר כושר ג'יו-ג'יטסו ברזילאי Serafin

כתובת: כושר אולטימטיבי אוונסטון 823 Emerson St אוונסטון, IL 60201 847-733-9478 מדריכים: ג'ף סראפין- BJJ …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.