גראפלינג Dummy – נוף אולימפי

אני עושה ג'ודו כבר למעלה מ-22 שנה והתחריתי והתאמנתי בכמה מהדוג'ו וחדרי הכושר הקשים ביותר על פני כדור הארץ. עבורי באופן אישי, הייתי קצת סקפטי בכל הנוגע לשימוש בבובות גראפלינג. הייתה לי האמונה המוזרה הזאת שדווקא בובות זה לא טוב כי זה לא אדם אמיתי ולכן לא הגיב או הרגיש כמו אדם אמיתי. בזמן שהתאמנתי לאולימפיאדת בייג'ינג היה לי שותף אימונים פנטסטי שהיה שם בכל פעם שהייתי צריך שהוא יתאמן. עם 3 חודשים לסיום לפני האולימפיאדה השותף שלי לאימונים נזרק עם קו סוטו גארי נורא וסבל מ-ACL קרע ונזקק לשחזור הברך. זה אומר שלא רק שאיבדתי שותף לאימון אלא שאיבדתי את כמות החזרות של אוצ'יקומי שעשיתי יום יום.

אחד החברים שלי הזכיר שמישהו צריך להמציא רובוט שממשיך לעמוד על כל מה שאתה זורק אותו – מיד חשבתי על דמה מתחבטת.

עד מהרה מצאתי חדר כושר לאומנויות לחימה מעורבות בצד הרחוק של העיר שהכיל בובות מתמודדות עם אגדות.

התחלתי לעשות מאות ומאות חזרות על ההטלות האהובות עליי כמו Ippon seoi nage, טוק דאבל רגל ו-Te guruma (מפשעה גבוהה). התחלתי גם לעבוד על משחק השליטה העליונה שלי על ידי שינוי עמדות שונות בזמן על העליונה ואפילו התחלתי למשוך שומר עם הדמה כחימום.

ככל שהאולימפיאדה התקרבה התחלתי להגביר את הכושר וההתניה שלי עם ספרינטים ומעגלים שונים. כדי לשפר עוד יותר את טכניקת ההטלה ואת רמות הכושר שלי התחלתי להוסיף זריקות, הורדות ותרגילי שליטה עליונים למעגלי הכושר שלי. על ידי הוספת זריקה למעגלים שלי גיליתי שהכוח שאני יכול לייצר בעת זריקת יריב מתנגד גדל אך ורק בגלל שהתפוצצתי שוב ושוב כדי לזרוק את הדמה.

כמדריך ג'ודו וג'וג'יטסו ברזילאי אני משתמש כל הזמן בבומת הגראפלינג כגוף נוסף אם יש לנו מספרים אי-זוגיים בשיעור. כמה שנים מאוחר יותר אני עדיין מוצא דברים לעשות עם הדמה שלי, כמו סנטר, תוך החזקת הדמה בין הרגליים, שכיבות סמיכה, קופסאות קפיצות וכפיפות בטן. לאחרונה הגשתי בקשה למכבי האש המקומית ובמסגרת המבחן נאלצתי לגרור או לסחוב דמה של מאה פאונד בערך מאה מטר ולכן אני מתאמן עם הדמה שלי כדי לעבור את המבחן.

אני מאוד מעודד את הלקוחות שלי להשתמש בדמה, (במיוחד אם הם עסוקים ואינם יכולים להגיע לאימון) כי אם הם מחמיצים את האימון הם עדיין יכולים לעבוד על עבודת הרגליים, להאיץ ולהגביר את מהירות הזריקה שלהם בנוחות של ביתם. .

הנה כמה מהזריקות האהובות עלי שאני עושה באמצעות הדמה. אני בדרך כלל מבצע זריקה אחת ואז מבצע 2 בורפי לאחר כל זריקה. אני בדרך כלל מנסה 20-50 זריקות בסט. אתה יכול לעשות:

– Ippon seoi nage (זריקת כתף)

–Koshi Guruma (ישבן צולב)

– Morote gari (רגל כפולה)

– רגל בודדת לתוך אש גברים נושאים (Kata guruma)

– אוסוטו גארי (קציר חיצוני גדול)

– Juji gatme (מוט זרוע)

–Sankaku jime (מחנק משולש)

– סקוואט זרכר

– מכבש עילי

– גרירת דמה במשך 3 הקפות של הדוג'ו

נסה את האימונים האלה וראה את הכושר והכישורים הטכניים שלך משתפרים באופן דרמטי.

About admin

Check Also

סקירת חדר כושר ג'יו-ג'יטסו ברזילאי Serafin

כתובת: כושר אולטימטיבי אוונסטון 823 Emerson St אוונסטון, IL 60201 847-733-9478 מדריכים: ג'ף סראפין- BJJ …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.