אימוני אגרוף ב-MP3 או ב-iPod שלך – מדוע הם עובדים טוב יותר מתקליטורי DVD של אגרוף, וכיצד להתחיל

אימון אגרוף אותנטי שונה מאוד מאימון אירובי קופסא. בשיעור בסגנון אירובי/DVD אתה אגרוף לאוויר. באימון אגרוף אתה פוגע במטרות – שקי אגרוף או כפפות אגרוף. אבל אתה עדיין צריך שגרה כדי להפעיל את הזריקות ולדחוף אותך במהלך האימון שלך. מאמר זה מסביר מדוע שגרת אודיו / Mp3 עובדת טוב יותר מ-DVD לאיגרוף, ונותן 5 טיפים לתחילת העבודה.

טיפ 1 – צפו במטרה, לא במסך.

אם אתה עוקב אחר אימון איגרוף על מסך טלוויזיה או מחשב, יש סיכוי גבוה יותר לפספס את המטרה. כאשר אתה פוגע במטרה כמו שק אגרוף או כפפת אגרוף אתה צריך להיות מתמקד במטרה זו, לא מסך. אחת הסיבות היא גורם הבטיחות. זווית האגרוף שלך מול המטרה היא קריטית. כל מי שחטף חבטת הוק או אופרקאט יודע על מה אני מדבר. אאוץ.

טיפ 2 – למד את המהלכים חזותית, ולאחר מכן עבור לאודיו.

אודיו עובד הכי טוב, אבל רק לאחר שלמדת את המהלכים. אם אני אומר לזרוק נגיחה כפולה, לחצות, להוק, לחצות אבל אתה לא יודע איך לזרוק נגיחה נכונה או אפילו איך זה נראה, יהיה קשה ללמוד את זה מאודיו בלבד. זה אפשרי, אבל רק אם רצועת האודיו מכילה עצות טכניות ברורות מאוד. אז העיקר הוא – למד את הטכניקה הטובה שלך ממאמן אגרוף מתאים (לא מאמן אישי, אלא אם כן הם באמת יודעים אגרוף), או מווידאו. לאחר מכן עבור לאודיו בלבד.

טיפ 3 – אימון בדרך האותנטית.

מצא שגרת אימון באגרוף שיש בה חבטות ושילובים אותנטיים. במילים אחרות, לא תיבת אירובי. אם אתה הולך לעשות אימון אגרוף כושר, אתה יכול גם ללמוד לחבוט נכון. אחרי הכל, מישהו ירצה לראות את ה-uppercut שלך יום אחד – אז עדיף שתצליח להסתכל על החלק! כמו כן, לדעתי גישת האירובי “בקצב זמן” לא עובדת לאיגרוף. איך אתה יכול לשמור על פעימה עבור נגיחה, צלב, החלקה קרוס, הוק, משולבת? במיוחד על כפפות המחץ!

טיפ 4 – קח את האימון איתך.

אחת התלמידות שלי, לואיז, בת 46, ומבריטניה ירדה הרבה במשקל עם אימוני האגרוף בכיתה שלה. היא יצאה לחופשות לאחרונה ורצתה להמשיך בעבודה הטובה. היא הצליחה לטעון אימון אגרוף אודיו לאייפוד שלה ולהתאמן כשהיא לא. בן זוגה ידע להחזיק כפפות אגרוף, אז הם ארזו זוג לקחת איתם. זה הדבר הגדול הנוסף באימון שמע – הוא נוסע היטב.

טיפ 5 – ודא שאימון השמע שלך תואם לציוד האגרוף שלך.

איזה סוג של ציוד אגרוף יש לך? כפפות אגרוף (נקראות גם רפידות פוקוס)? שק אגרוף? Speedbag? אם שגרת האודיו או ה-DVD שלך נועדה לעבוד עם אגרוף צללים (חבטות אוויר) ייתכן שהיא לא תעבוד כל כך טוב על כפפות האגרוף עם בן/בת זוג, שיש לה תזמון, טכניקה וגורמי בטיחות משלו. הנה כמה טיפים מהירים כדי להתאים את הציוד שלך לשיטת המשלוח שלך לשגרה שלך.

אם אתם מתאמנים עם בן זוג בתוך הבית באמצעות כפפות אגרוף = השתמשו בשגרה מבוססת CD כדי ששניכם תוכלו לשמוע.

אם אתה מתאמן עם בן זוג בחוץ = השתמש ב-MP3, שבו אחד שומע, ואז קורא לשני.

אם אתה מתאמן על ספידבג (המכונה ספידבול) = שילובים רגילים כמו ג’אב, קרוס, הוק לא יעבדו.

אם אתה מתאמן על שק חבטות לבד = השתמש בתקליטור או ב-MP3.

About admin

Check Also

ציוד חיוני בעולם האיגרוף

ענף האגרוף נחשב לאחד מענפי הספורט המבוקשים והפוריים בעולם. עם שמות בולטים כמו ג’ו פרייז’ר, …

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Recent Comments

No comments to show.