אימון אירובי מקצועני ב-31 דקות!

בהיאבקות מקצוענית, אתה לא אמור להתעניין ב-cardio חסר המוח הזה שבו המוח שלך הולך למקום אחר. לא, אתה צריך להתמקד בלב ובריאות שלך ובמקביל להתרכז בגירוי המוח שלך. זה ספורט של גבר חושב, כל נקודות ראש הבשר כבר תפוסות!

אימון אירובי של Pro Wrestlers יהיה אינטנסיבי, אך יתחיל לאט. התחל עם כמה גלגולים בסיסיים קדימה ואחורה, שום דבר משמעותי, מספיק כדי להניע את פעימות הלב שלך בדקה. (בערך 20 בסך הכל יתאים).

גלגול קדימה. עשה אגרוף בשתי הידיים, שתלו את החלק השטוח של פרק כף היד על המחצלת, בעטו ברגליים מעל ראשך ונצלו את הרגע כדי לחזור לרגליים. הגלגול לאחור. התחל לאחור לדחוף את רגליך למצב ישיבה מהיר, נצל את הרגע כדי להתגלגל לאחור, לשתול את האגרוף שלך על המחצלת (להגן על הצוואר שלך) ולחזור לרגליים.

הבא המשך לאימוני ליבה מהירים. שכיבות סמיכה: 15 שכיבות סמיכה צבאיות (Kaos Push ups) צורה ישרה, גוף שטוח ונוקשה כמו לוח. ראש למעלה, ודפוק את ה-15 הראשונות, קח מנוחה של 15 ספירות (בתנוחת דחיפה מושלמת) ואז עבר ל-14, עם מנוחה של 14 ספירות וכן הלאה, עד 1. עכשיו, לאחר שהצלחת לפחות הזיעה. עברו לכמה כפיפות בטן בעמידה.

כפיפות בטן: מינימום 150. רגליים ברוחב הכתפיים. ידיים או על גבי ראשך, חצו את החזה או צידיכם מרימים אותן למעלה (ישירות לפניכם) בסקוואט למטה. גב ישר, ראש למעלה, וכפוף לישיבה, 150 פעמים.

עכשיו אחרי שהתחממתם, הגיע הזמן להתחיל את אימוני עייפות השרירים. היאבקות הגשה. מתחילים בעמידה, הגבר (או האישה) הראשון נכנס למעגל הריבוע, עובר 10 סיבובים של דקה אחת עם יריב טרי. (לא משנה אם אתה מגיש או מנצח, כולם עוברים את הדקה המלאה) מנוחה של 30 שניות בין המשחקים למשחק הראשון היא 3 דקות. (סה"כ 11 סיבובים)

עכשיו הגיע הזמן להביא אותו הביתה. בדיוק כשחשבת שנתת את כל מה שאתה יכול לתת. בדיוק כשחשבת שלא נשאר לך כלום בטנק. בדיוק כשאתה חושב שהכל נגמר. זה הזמן שאתה צריך לחפור עמוק. הוציאו החוצה את רוח הלחימה הפנימית שלכם! כשג'ו כל יום אומר שאני מפסיק, זה אתה בועט את זה פעמים 10! זה אף פעם לא אומר גישה למות. הוציאו את האש שנושמת פנימה. הגיע הזמן לרצף ה-Universal Pro Wrestling.

התחל בהצלפת היריב שלך מהחבלים עם Latigo ביד ימין (בדומה לגרירת זרוע עבור אוהדי ההיאבקות האמריקאית שם בחוץ). תעקוף את חיוב ההחזרה שלו אליך. המשך עם ירידה למטה וצפרדע זינוק מהיר. נסה לפוצץ את היריב עם חבל כביסה מרושע. תיזהר, כי אם הוא יתכווץ הוא עלול להכות אותך עם חסם כתף הרסני. אל דאגה, אם הוא עושה זאת, בצע את ההורדה שלך, קפצו על רצף הצפרדעים ותפוס אותו עם היפטוס גדול. מכסים (סיכה) וחוזרים על הפעולה, 5 פעמים. החלפת תפקידים (ביצוע שני הצדדים של הרצף הזה נחשב ל-1) ספוג כל נפילה עם הרגליים כמה שיותר, אתה רוצה לקחת את הנזק הכי קטן שאתה יכול. וזכור, רק מתאבק מקצועי מיומן יכול לבצע משימה זו. כל זה נעשה תוך 30 דקות. אתה לא יכול לנצח את האימון האינטנסיבי הזה.

About admin

Check Also

התעמלות וצלילה אולימפית זקוקה למערכת זיהוי אופטית של אלגוריתם בהילוך איטי לשיפוט

במהלך ההתעמלות והצלילה האולימפית למדו הצופים כי השופטים אינם משתמשים במצלמות בהילוך איטי כדי לסקור …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments

אין תגובות להציג.